【几个小贴士,教你克服假期综合症】

   日期:2017-10-07     作者:陶瓷市场网    浏览:127    评论:0    
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温馨提示您的十一黄金周余额不足,请及时充值,以免给您的生活带来不便。“你准备好开工了吗?”听到这句话似乎整个人都不好了……别怕,一起克服假期综合征,迎接更美好的新生活啦! 
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什么是假期综合症?
     脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景,闹钟还是像往常一样准时响起······假期综合症是指出现于长假期或者节日后的疲倦、失眠等症状,以至于焦虑、空虚或者容易发怒,难以集中精神工作,这是人们在长期休闲后,身心难以承受工作压力所出现的心理不适。
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几个小贴士,轻松帮你赶走假期综合症!

恢复正常的生活作息
十一长假已经耗尽了洪荒之力,这几天可以用良好的起居作息来拯救混乱的生物钟,早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时间,会让整个人精神很多。
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清淡饮食调整身体
假期吃得丰富,这几天就要调整饮食结构。定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
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给自己一点小奖励
在心情稍有低落的时期,“小确幸”是重新点亮生活的秘方。和好朋友打个电话,制定下次的旅行计划、添置一件赏心悦目的物件,这是令人高兴的小事,或许可以让我们的心情大幅提升。
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梳理下周的工作内容
梳理需要面对的工作内容,用“预案”方式建立心理上的工作状态。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班即将要办的事情罗列其上。这样,开工第一天会更加从容不迫。


给自己适应的时间
假期中,我们处于“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态。假期结束,我们即将进入“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。给自己一点时间,闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、让两种状态慢慢接轨。
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运动调整精神状态
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,这几天可以适当进行运动,比如慢跑、游泳,让身体振奋起来,重新获得元气。


一起克服

假期综合症

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